Penulis: Suko Waspodo
Mengalami kelelahan berkencan? Berikut cara bangkit kembali
Poin-Poin Penting
- Keadaan hubungan romantis seseorang erat kaitannya dengan kesehatan mentalnya.
- Apakah Anda mengalami koneksi atau tidak, berkencan dan bertemu orang baru dapat merangsang secara intelektual dan seharusnya menyenangkan.
- Mencoba sesuatu yang baru dengan seseorang yang baru dapat meningkatkan dopamin Anda, menggairahkan tubuh dan pikiran Anda, dan memutus siklus kencan lama.
5 Tanda Anda Mengalami Kelelahan Berkencan
- Anda kehilangan harapan.
Entah itu karena Anda terlalu sering patah hati atau karena Anda sudah terlalu banyak berkencan di mana percakapan berkurang sebelum hidangan pembuka tiba, mudah untuk mulai percaya bahwa berkencan itu menyebalkan. Begitu banyak orang melakukannya! “Kencan menyebalkan” adalah pepatah umum yang diwakili dalam buku dan film, dan terdengar di kantor terapis. Jika Anda adalah salah satu dari banyak orang yang pernah mengungkapkan perasaan putus asa dalam mencari pasangan romantis, Anda mungkin mengalami kelelahan berkencan.
- Ini memengaruhi kesehatan mental Anda.
Semua hubungan kita memengaruhi kesejahteraan dan kesehatan mental kita. Namun, hubungan romantis sangat berdampak. Hubungan yang intim, penuh gairah, dan komitmen menghasilkan emosi yang meningkat, fantasi romantis dan erotis, dan harapan yang bermakna. Akibatnya, keadaan hubungan romantis seseorang terkait erat dengan pengalaman kecemasan, depresi, penyalahgunaan zat, harga diri, harga diri, dan kesehatan mental mereka secara keseluruhan.
- Anda tidak memprioritaskan perawatan diri.
Berkencan bisa memakan waktu, terutama dalam budaya kita di mana kita percaya bahwa semakin banyak “pekerjaan” yang Anda lakukan (atau dalam hal ini semakin banyak kencan yang Anda jalani), semakin baik hasilnya. Lebih banyak kencan dalam seminggu tidak selalu berarti Anda lebih mungkin menemukan orang atau hubungan yang tepat—terutama jika Anda tidak menunjukkan diri terbaik Anda pada tanggal tersebut. Kejenuhan berkencan mungkin berarti Anda duduk di seberang pasangan romantis merasa lelah, tidak dapat fokus, dan tanpa kemampuan untuk menunjukkan diri Anda yang sebenarnya kepada teman kencan Anda.
- Anda bergumul dengan penolakan.
Kencan modern, terutama pada aplikasi kencan, berarti bahwa orang-orang ditolak atau ditolak orang lain beberapa kali sehari saat mereka dengan santai menggesek Hinge atau Tinder. 70 juta orang dewasa di Amerika yang menggunakan aplikasi kencan telah mengembangkan pola pikir penolakan yang membuat kencan terasa sangat tidak menjanjikan dan melelahkan. Penolakan—apakah Anda atau calon pasangan Anda mengatakan tidak untuk mengejar hubungan, situasional, atau jenis kemitraan nonmonogami lainnya—adalah bagian yang tak terhindarkan dari kencan. Jika Anda sudah berada di ruang kepala yang tidak sehat, ditolak atau dihantui bisa terasa seperti cerminan dari kurangnya nilai, daya tarik, atau kemampuan Anda untuk membuat hubungan romantis berhasil. Saat Anda berada di ruang kepala yang sehat, penolakan hanya setara dengan kursus dalam mencari pasangan romantis (“terima kasih selanjutnya”).
- Anda merasa seperti sedang melakukan gerakan.
Melakukan autopilot pada kencan mencegah Anda dari benar-benar belajar tentang orang yang duduk di seberang Anda dan akhirnya memutuskan apakah Anda tertarik padanya secara romantis atau tidak. Autopilot mencegah Anda membawa bagian kepribadian Anda yang menyenangkan, ingin tahu, dan menarik ke meja dan percakapan. Ini mungkin terasa seperti cara untuk menghemat energi Anda dan melewati kencan, tetapi keuntungan atas investasi untuk kencan semacam itu sangat tipis.
7 Cara untuk Bangkit Kembali dari Kelelahan Berkencan
- Istirahat.
Saat berkencan terasa seperti tugas atau menguras baterai sosial Anda, penting untuk mengukir waktu untuk diri sendiri. Apakah itu berarti menghabiskan waktu dengan orang yang Anda cintai atau terlibat dalam semacam aktivitas fisik, istirahat dapat menyegarkan kembali jiwa dan meningkatkan tingkat energi, memungkinkan Anda untuk menunjukkan tanggal dengan segar dan optimis.
- Lebih niat.
Sebelum menghabiskan sebagian besar waktu Anda untuk berkencan, penting bagi Anda untuk mempertimbangkan beberapa pertanyaan penting seperti “Apa yang saya inginkan dari berkencan?” dan “Apa yang tidak dapat dinegosiasikan dalam suatu hubungan (apakah saya menginginkan sebuah keluarga, tinggal di daerah tertentu, menjalankan agama bersama, dll.)?” Perhatikan bagaimana perasaan Anda secara internal — kencan seperti apa yang menyenangkan di masa lalu, dan, bahkan jika hubungan romantis tidak ada, bagaimana Anda bisa membuat kencan menjadi pengalaman yang luas dan menyenangkan secara intelektual untuk diri Anda sendiri?
- Berkencan dengan orang yang ingin Anda kencani, bukan hanya dia yang ingin berkencan dengan Anda.
Agensi mencegah kelelahan. Penting bagi Anda untuk memilih untuk terus berkencan dengan orang yang menurut Anda menarik, menyenangkan, dan seksi. Dorongan ego dari seseorang yang mengungkapkan minatnya pada Anda berumur pendek, dan terus berkencan dengan seseorang yang tidak Anda sukai pada akhirnya tidak mungkin mengarah pada hubungan yang bermakna.
- Disiplin—lacak waktu yang Anda habiskan di aplikasi.
Penting bagi Anda untuk melacak jumlah waktu yang Anda habiskan untuk aplikasi kencan. Penelitian telah menunjukkan bahwa setiap jam tambahan yang dihabiskan seseorang untuk menggulir ponsel mereka menurunkan kesejahteraan psikologis mereka — meningkatkan kecemasan dan ketidakstabilan emosional dan menurunkan harga diri. Meskipun mungkin tampak produktif untuk menghabiskan waktu menggesek ke kiri atau ke kanan, hal itu berdampak negatif pada kesehatan mental Anda dan pada akhirnya membuat lebih sulit untuk menemukan pasangan romantis.
- Lepaskan timeline Anda untuk bertemu dengan “yang satu”.
Banyak orang secara sadar atau tidak sadar berlangganan garis waktu kencan—bertemu seseorang pada usia 25 tahun, bertunangan pada usia 28 tahun, menikah pada usia 30 tahun, dll. Namun, garis waktu seperti itu bersifat sewenang-wenang dan, pada kenyataannya, merugikan kesuksesan kencan Anda. Berkencan karena Anda benar-benar ingin berkencan berbeda dengan berkencan karena stres karena krisis waktu yang dipaksakan sendiri. Melepaskan diri Anda dari tekanan untuk tampil dalam jangka waktu tertentu akan tercermin dalam penurunan kecemasan yang Anda bawa ke pengalaman kencan Anda.
- Ubah aktivitas kencan Anda yang biasa.
Alih-alih pergi ke bar atau kedai kopi pada kencan pertama, lakukan sesuatu yang berbeda. Sarankan pendakian singkat, bersepeda, atau menjadi sukarelawan bersama. Mencoba sesuatu yang baru dengan seseorang yang baru dapat meningkatkan kadar dopamin Anda, menggairahkan tubuh dan pikiran Anda, dan memutus siklus kencan yang sama-sama lama. Kebaruan adalah pemicu yang kuat untuk fantasi erotis sehingga memasukkan petualangan ke dalam kencan mungkin menjadi katalisator yang Anda butuhkan untuk merasa terinspirasi oleh orang yang bersama Anda dan memberi energi secara internal.
- Hasilkan percakapan yang berwawasan luas.
Ada beberapa cara untuk meningkatkan percakapan saat berkencan dengan calon pasangan. Saya sarankan berkencan dengan tujuan untuk mengidentifikasi apa yang membuat orang yang duduk di depan Anda unik dibandingkan dengan “statistik” mereka atau informasi tentang di mana dia dibesarkan, kuliah, atau apa yang mereka lakukan untuk bekerja.
***
Solo, Kamis, 21 Juli 2022. 8:48 pm
‘salam hangat penuh cinta’
Suko Waspodo
suka idea
antologi puisi suko
image: BBC
