Penulis: Suko Waspodo
Percaya atau tidak, itu tidak harus berubah menjadi pertengkaran di reality TV
Saat pertama kali bertemu, semuanya menyenangkan.
Anda menertawakan lelucon satu sama lain, menyelesaikan kalimat satu sama lain, dan makan pasta dengan gaya “Lady and the Tramp” di setiap restoran Italia di kota. Tetapi minggu / bulan / tahun telah berlalu dan jelas – fase bulan madu telah berakhir dan tidak akan berhasil. Ketika tiba waktunya untuk putus, mungkinkah meninggalkan semua drama dan mengakhiri semuanya dengan positif? Terapis kesehatan perilaku Anjali Kala, LISW, mengatakan selama Anda jelas, tetapkan batasan dan patuhi.
Jangan abaikan bendera merah
Argumen tak berujung tentang pakaian kotor di lantai. Menghindari teks atau panggilan dari satu sama lain. Selalu merasa kesal saat bersama. Ini adalah tanda-tanda yang jelas bahwa segala sesuatunya mungkin harus berakhir. Tetapi jika Anda juga memiliki firasat bahwa itu tidak akan berhasil, jangan abaikan.
“Ketika pikiran merayap di kepala Anda seperti, ‘Apakah ini seseorang yang saya inginkan untuk jangka panjang? Apakah ada beberapa ciri kepribadian yang mengganggu saya? Apakah kita hanya tidak saling bertemu?’ itu adalah beberapa tanda bahaya yang mungkin mulai Anda pikirkan,” kata Kala.
Dia menambahkan bahwa wajar untuk mengabaikan firasat itu karena Anda ingin semuanya berjalan lancar. Namun, memeriksa diri sendiri sering kali dapat membantu Anda menghindari tetap berada dalam hubungan yang dipenuhi tanda bahaya lebih lama dari yang seharusnya.
“Perhatikan firasat itu. Tentu, kita ingin hubungan berhasil. Itu sifat manusia. Jadi, kita cenderung mengesampingkan perasaan itu. Di sisi lain, Anda tidak harus langsung mengabaikan orang tersebut, tetapi ingatlah perasaan itu,” kata Kala.
Jangan gunakan terapi sebagai upaya terakhir untuk menyelamatkan hubungan Anda
Tidak ada salahnya mencoba menyelamatkan apa yang Anda miliki jika Anda berhubungan baik. Masalahnya adalah, orang cenderung mencari bantuan saat hubungan sudah tidak bisa diperbaiki. Meskipun terapis dapat melakukan keajaiban, mereka bukanlah pesulap. Mereka tidak dapat menghilangkan masalah dan hubungan yang lebih baik muncul. Alih-alih, dapatkan bantuan saat Anda pertama kali melihat masalah dan jangan mengandalkan terapis untuk mengungkap komplikasi berbulan-bulan atau bertahun-tahun.
“Jika Anda mulai memperhatikan hal-hal sebelumnya dan berkata, ‘Ayo pergi ke terapi’ atau ‘Ayo temukan beberapa mode di mana kita dapat berkomunikasi dengan lebih baik,’ maka Anda menghentikannya sejak awal. Anda juga mempelajari banyak hal tentang diri Anda, serta siapa Anda berdua sebagai pasangan. Perhatikan hal-hal tersebut dan berikan kesempatan untuk bekerja,” saran Kala.
Namun yang cenderung terjadi adalah pasangan, terutama pasangan suami istri, mencoba menggunakan terapi sebagai upaya terakhir untuk menyelamatkan hubungan mereka.
“Beberapa pasangan yang menghubungi saya siap untuk bercerai / putus dan mereka telah melalui banyak hal. Kemudian, mereka akan mendatangi saya dan berkata, ‘Bisakah Anda memperbaikinya?'”
Kala menekankan bahwa meskipun Anda menjalani terapi dan masih berpisah, Anda berdua akan merasa lebih baik mengetahui bahwa Anda telah mencobanya. Jika Anda pergi begitu saja tanpa berusaha memperbaiki keadaan, Anda berdua mungkin akan menyesalinya di kemudian hari.
Cara putus dengan seseorang dengan baik
Haruskah Anda melakukannya di atas kapal? Haruskah Anda melakukannya di Post-it® Note? Apakah lebih baik menyombongkan diri atau haruskah Anda hanya hantu? Sementara orang telah menemukan banyak cara menarik untuk memutuskan hubungan, Kala percaya bahwa yang terbaik adalah bersikap langsung dan sopan ketika saatnya tiba.
Fokus pada hal-hal positif
“Tujuannya adalah untuk mencoba mempertahankan apa yang baik tentang hubungan itu daripada berfokus pada semua hal yang mengerikan. Saat kita mengakhiri hubungan, terkadang hal-hal negatif mengesampingkan semua ingatan positif yang kita miliki, terutama jika hubungan berakhir buruk melalui banyak pertengkaran atau perilaku yang lebih ekstrem seperti selingkuh atau tuduhan,” kata Kala.
Jujur
Terus terang dan jujurlah tentang mengapa Anda ingin mengakhiri sesuatu alih-alih membuat keributan besar. Dan dapat menjelaskan mengapa hal-hal tidak akan berhasil tanpa menyalahkan pasangan Anda.
“Saya sering mendorong orang untuk menggunakan pernyataan ‘Saya’ alih-alih mengatakan, ‘Kamu melakukan ini,’ atau ‘Kamu sangat buruk.’ Miliki dan ungkapkan bagaimana Anda mungkin merasa tidak aman dalam hubungan tersebut. Itu memberi Anda kepemilikan dan memberdayakan Anda untuk melakukan yang terbaik.”
Jangan seret teman atau keluarga ke dalamnya
Perpisahan bukanlah olahraga tim. Untuk menjaga kedamaian, ibu Anda, sepupu, sahabat, dan semua orang harus menjauhi urusan Anda. Bukan tugas mereka untuk menginterogasi pasangan Anda. Mereka juga tidak perlu menyampaikan kabar bahwa Anda ingin mengakhiri sesuatu. Jangan berantakan dengan menarik banyak orang ke dalam situasi tersebut. Serahkan saja hal-hal antara Anda dan pasangan.
Tetapi bagaimana jika teman / keluarga Anda suka berantakan?
Kala menyarankan untuk menetapkan batasan yang tegas. Mungkin sulit bagi orang yang Anda cintai untuk tidak ikut campur, terutama jika mereka menyukai pasangan Anda. Tetapi jika mereka benar-benar menginginkan yang terbaik untuk Anda, mereka harus menghormati keinginan Anda.
“Anda selalu dapat mencoba mengatakan, ‘Saya menghargai perasaan Anda, tetapi saya telah membuat keputusan yang sangat tegas untuk diri saya sendiri. Inilah yang terbaik untuk saya. Jadi saya akan menghargai kata-kata yang mendukung atau jika Anda tidak dapat menawarkannya, saya lebih suka jika Anda tidak mengatakan apa pun tentang orang itu sama sekali. Jadi, saya mengharapkan dukungan Anda atau jika Anda tidak dapat mendukung saya, jangan membicarakannya,” saran Kala.
Jangan putus di bar — dan jangan putus melalui SMS
Ingin tahu bagaimana cara putus dengan seseorang melalui SMS atau jika melakukannya sambil minum akan membuat prosesnya lebih mudah? Jangan pergi ke sana. Kala mengatakan putus tanpa mabuk secara pribadi adalah cara terbaik untuk pergi. Jika menurut Anda pasangan Anda akan berubah dari nol menjadi membalik meja, pergilah ke tempat umum dan ajaklah seorang teman yang dapat membantu menjaga kesopanan.
“Lakukan di tempat pribadi karena banyak perasaan yang mungkin terlibat. Orang lain mungkin marah, dia mungkin menangis – ini adalah situasi yang intim kecuali jika ada kekhawatiran akan keamanan fisik. Dalam hal ini, lakukan secara semi-publik tetapi tetap tidak di tengah restoran atau bar,” kata Kala.
Dia menambahkan bahwa obrolan video juga merupakan solusi yang baik jika Anda merasa tidak nyaman untuk bertemu langsung. Tetapi berbayang atau mengirim pesan selamat tinggal tidak akan memberikan penutupan yang Anda berdua butuhkan.
Bersikaplah jelas dan ciptakan batasan yang kuat
Setelah Anda berbicara, pasangan Anda akan menerimanya atau dia mungkin tidak berpikir bahwa ini sudah berakhir. Jika pasangan Anda kesulitan melepaskan, bersikaplah tegas. Beri tahu dia bahwa panggilan, SMS, atau kunjungan acak dilarang. Dan jika dia masih menolak untuk menghormati batasan Anda, jangan takut untuk memblokir pesannya dan mengabaikan undangan untuk berkumpul dengan teman bersama.
Jika Anda telah membuat diri Anda jelas dan mantan Anda terus mengabaikan permintaan Anda, Kala mengatakan jangan takut untuk mengambil tindakan hukum, terutama jika dia menjadi sangat agresif atau mengancam.
Apakah beberapa orang suka putus?
Sangat mudah bagi beberapa orang untuk bertengkar atau pergi ke bukit segera setelah mereka merasakan keanehan dalam suatu hubungan. Kala mengatakan ini mungkin respons trauma.
“Karena trauma dari hubungan masa lalu, beberapa orang merasa nyaman di titik drama dan konflik yang tinggi itu. Ini lebih merupakan masalah individu di mana terapi dapat membantu mereka memetakan mengapa mereka mengulangi pola perilaku ini,” katanya.
Beberapa orang hanya hidup untuk sensasi berbaikan.
“Mereka mungkin tertarik untuk putus, kembali bersama, make-up sex atau semua drama yang datang dengan segalanya. Bagi kebanyakan orang, saya akan mengatakan itu adalah bendera merah.”
Apakah Anda kecanduan drama? Kala menyarankan untuk mencari tahu mengapa Anda terus menempuh jalan yang sama – dan menemukan cara yang lebih sehat untuk mendapatkan apa yang Anda idamkan. Hal yang sama dapat dikatakan jika Anda adalah orang yang terus kembali ke seseorang yang berkali-kali memutuskannya.
Dia menambahkan bahwa ini bisa berasal dari pengalaman anak usia dini dan apa yang mungkin kita lihat dilakukan oleh orang tua atau wali.
“Termasuk jika terjadi perceraian dengan banyak drama dan pertengkaran, bahkan mungkin kekerasan dalam rumah tangga atau orang tua yang tidak hadir. Orang-orang ini mungkin tidak terbiasa melihat model yang baik untuk hubungan yang berkomitmen. Kenyamanan dan ekspektasi mereka berbeda dari seseorang yang memiliki panutan yang baik untuk hubungan yang berkomitmen dan mereka ingin meniru apa yang mereka ketahui,” catat Kala.
Dan jika Anda memutuskan untuk kembali bersama, dapatkan dukungan tambahan
Jadi, perpisahan Anda sekarang adalah make up dan Anda berdua ingin mencoba lagi hubungan Anda. Hebat! Jadi, bagaimana Anda akan menghindari pertengkaran lama atau menangani masalah kepercayaan yang belum terselesaikan? Kala menyarankan menatap dengan dukungan dari seorang profesional. Dalam situasi ini, dia akan bekerja dengan pasangan untuk membantu mereka menemukan cara berkomunikasi yang lebih baik dan menghindari perilaku yang menyebabkan perpisahan pertama.
“Dengan mendapatkan dukungan eksternal dari seorang terapis, Anda berdua berkata, ‘Jika kita akan melakukan ini, mari kita kerahkan energi untuk melakukannya dengan benar kali ini. Kemudian, mari berinvestasi dalam hubungan ini dengan memiliki beberapa panduan dan struktur untuk apa yang ingin kita lakukan secara berbeda.’”
***
Solo, Jumat, 3 Februari 2023. 10:19 pm
‘salam hangat penuh cinta’
Suko Waspodo
suka idea
antologi puisi suko
