Penulis: Suko Waspodo
Bagaimana hidup Anda akan berubah jika Anda mampu mempertahankan batasan pribadi? Ini termasuk menghentikan orang untuk melangkahi ruang pribadi Anda, serta berpegang teguh pada batasan pribadi yang Anda tetapkan untuk diri sendiri nanti.
Dunia ideal ini mungkin. Yang dibutuhkan hanyalah sedikit pengetahuan dan latihan. Kesadaran diri, nilai, dan ketegasan adalah kualitas yang berperan dalam mempertahankan batasan kuat yang akan kita jelajahi lebih lanjut dalam artikel ini.
Apa yang akan Anda temukan di sini adalah penjelasan tentang batasan pribadi, mengapa Anda membutuhkannya dalam hidup Anda, dan 9 kiat ahli untuk membantu Anda memulai.
Mari selami …
Apa itu Batasan Pribadi?
Batasan pribadi adalah batasan yang Anda tetapkan dalam hal apa yang Anda harapkan dari seseorang dan bagaimana dia berperilaku terhadap Anda. Dia menunjukkan apa yang Anda anggap dapat diterima dan tidak dapat diterima dalam perilaku orang lain, terutama dengan seseorang yang dekat dengan Anda, seperti keluarga, teman, atau pasangan.
Batasan pribadi dapat ditetapkan di hampir semua bidang kehidupan Anda. Anda bisa sangat ketat tentang jam berapa di siang hari Anda akan menjawab panggilan telepon, tetapi cukup fleksibel dalam hal tanggapan teks Anda. Anda mungkin tidak menghargai siapa pun yang meninggikan suaranya pada Anda dalam keadaan apa pun, tetapi Anda mungkin tidak keberatan orang-orang memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan sepanjang waktu — selama itu dengan nada yang lebih tenang.
Batasan pribadi dapat bersifat membatasi atau bebas tergantung pada kepribadian dan preferensi Anda sendiri. Domain umum lainnya dari batasan pribadi termasuk ruang pribadi, seksualitas, waktu, energi, interaksi, komunikasi, agama, dan etika. Namun, batasan pribadi sama sekali tidak terbatas pada hal-hal ini.
Mengapa Batas Pribadi Penting?
Alasan mendasar mengapa orang menetapkan batasan adalah untuk mencoba dan menciptakan hubungan yang lebih kuat dengan diri mereka sendiri dan orang lain. Batasan pribadi adalah bagian penting dari setiap hubungan yang berkembang dan tidak boleh diabaikan.
Sama seperti pagar dan tembok di dunia fisik yang digunakan untuk menentukan ke mana Anda bisa dan tidak bisa pergi, apa yang menjadi milik Anda dan mana yang bukan milik Anda, batasan pribadi menentukan seberapa jauh orang lain dapat melangkah sebelum melewati batas.
Mereka menghentikan orang-orang berjalan di sekitar Anda. Mereka menghentikan orang untuk memanipulasi Anda. Mereka menghentikan orang dari terlalu jauh ke dalam urusan pribadi Anda.
Mengapa ini penting? Karena apa yang menjadi milik Anda adalah milik Anda. Anda unik, dan sama seperti setiap manusia lain di bumi ini, Anda memiliki hal-hal yang membuat Anda nyaman dan hal-hal yang membuat Anda benar-benar tidak nyaman. Anda memiliki preferensi, Anda memiliki hang-up, dan Anda memiliki tantangan yang unik bagi Anda. Itu adalah untuk Anda tangani, tidak ada orang lain.
Itulah mengapa batasan pribadi itu penting. Itu membiarkan orang lain tahu di mana mereka bisa melangkah dan di mana mereka tidak bisa. Batas terbuka dan tertutup, meluas dan menyusut sepanjang waktu — Anda hanya perlu memberi tahu orang-orang.
Semua ini juga merupakan pengingat untuk menerima dan menyadari batasan pribadi orang lain juga. Ini sangat penting pada pasangan karena pasangan menghuni ruang paling intim satu sama lain, termasuk area fisik, emosional, dan seksual.
Hasil? Hubungan sehat yang berkembang dengan rasa saling menghormati, kepercayaan, dan kebahagiaan.
Nah, itu sesuatu yang layak diperjuangkan, bukan?
Cara Mengatur Batas Pribadi
Sama seperti hal lain dalam hidup, untuk menjadi ahli dalam mengatur dan merasa nyaman dengan batasan pribadi, Anda harus berlatih. Untungnya, kami memiliki 9 cara luar biasa bagi Anda untuk memulai dan mulai merebut kembali hidup Anda sendiri.
Apakah Anda siap?
- Identifikasi Batas Anda
Tidak mungkin untuk mulai menetapkan batas-batas pribadi ketika Anda bahkan tidak tahu apa itu atau di mana letaknya. Inilah sebabnya mengapa titik awal bagi siapa saja yang merasa membutuhkan lebih banyak/lebih sedikit batasan adalah mengidentifikasi di mana mereka berdiri saat ini.
Apakah Anda terlalu sering didorong? Atau apakah Anda benar-benar tahan terhadap perubahan apa pun?
Apakah Anda sering berdebat dengan orang lain? Atau apakah Anda merasa sulit untuk berbicara ketika Anda tahu Anda harus berbicara?
Setiap orang memiliki titik awal yang berbeda dalam hal batasan pribadi mereka, dan batasan itu pasti akan berubah seiring waktu. Namun, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menemukan titik awal Anda.
- Tentukan Nilai Anda
Salah satu cara terbaik untuk mengidentifikasi apa batasan Anda dan bagaimana Anda ingin itu berubah adalah dengan menentukan apa nilai-nilai Anda dalam hidup.
Jika Anda menghargai kebebasan kreatif dan waktu berpikir, pertimbangkan untuk menempatkan batas yang kuat di sekitar ruang pribadi dan waktu luang Anda.
Jika Anda menghargai hal-hal kecil dalam hidup di atas hal-hal besar dan mewah, mungkin pertimbangkan untuk sedikit melonggarkan batasan Anda untuk membiarkan lebih banyak kebetulan masuk.
Jika Anda menghargai diri sendiri atau ingin mulai menghargai diri sendiri lebih tinggi, mulailah menempatkan batasan yang lebih tegas seputar cara orang berbicara kepada Anda dan memperlakukan Anda.
Apa pun nilai pribadi unik Anda, batasan pribadi yang Anda tetapkan akan membantu Anda mempertahankannya.
- Mulai Sederhana
Seperti yang sudah disinggung, keterampilan apa pun dalam hidup tidak hanya membutuhkan latihan untuk mencapai tingkat yang diinginkan, tetapi juga peninjauan dan pemeliharaan rutin untuk memastikan keterampilan itu tidak hilang. Menetapkan batasan pribadi tidak berbeda.
Daripada benar-benar mendorong kembali orang-orang yang melangkahi, mengabaikan setiap aspek kepercayaan lama Anda, atau menjual semua barang Anda untuk tinggal di hutan terpencil, ada beberapa langkah kecil yang dapat dan harus Anda ambil terlebih dahulu.
Jika Anda memiliki teman yang selalu menelepon Anda untuk membuat rencana, dan Anda merasa tertekan untuk melakukannya, katakan dengan sopan bahwa Anda tidak mau melakukannya minggu ini. Apa yang akan terjadi? Tidak banyak, mungkin. Langkah kecil ini akan memberi Anda kepercayaan diri untuk mengatakan tidak lagi di minggu-minggu mendatang ketika Anda tidak ingin keluar.
Jika Anda merasa mendapatkan terlalu banyak masukan dan informasi yang berlebihan dari ponsel Anda, peretasan favorit saya adalah menghapus aplikasi yang mengganggu selama sehari. Kehilangan mereka? Unduh lagi besok. Tidak merindukannya sebanyak yang Anda pikirkan? Lihat seperti apa hari lain tanpanya.
Menetapkan batasan dengan diri sendiri dan rutinitas Anda sama pentingnya dengan menetapkan batasan dengan orang lain. Satu-satunya cara untuk memulai dalam kedua hal tersebut adalah dengan memulai dari yang sederhana.
- Dengarkan Perasaan Anda
Jika Anda tidak yakin tentang di mana seharusnya batasan pribadi Anda, mungkin ada baiknya untuk sesekali memeriksa perasaan dan sensasi di tubuh Anda. Ini biasanya akan memberi Anda indikasi yang sangat baik.
Tanda-tanda yang harus diwaspadai termasuk peningkatan detak jantung, berkeringat, sesak di dada atau perut, dan perasaan tidak nyaman lainnya. Tentu saja, hanya karena Anda merasakan sensasi ini tidak berarti Anda harus menutup diri dari dunia — itu tidak akan membantu Anda dengan cara apa pun.
Perasaan Anda seperti petunjuk arah di pinggir jalan. Itu akan memberi tahu Anda bidang apa yang mungkin harus Anda selidiki lebih jauh.
- Belajar Mengatakan Tidak
Mungkin batu sandungan terbesar yang dimiliki orang-orang yang berjuang dengan menetapkan batas-batas pribadi adalah bahwa mereka merasa sangat sulit untuk mengatakan tidak.
Ini datang dalam semua jenis paket. Anda mungkin merasa tidak mungkin untuk mengatakan tidak pada pertemuan sosial. Anda mungkin menemukan diri Anda melakukan banyak bantuan untuk orang-orang yang meminta Anda meskipun mereka mungkin bisa melakukan hal-hal itu sendiri.
Anda bahkan mungkin memiliki teman atau pasangan yang melanggar batas terlalu jauh dengan barang-barang pribadi Anda, tetapi Anda berjuang untuk mengatakan tidak kepada mereka karena mereka adalah teman atau pasangan Anda. Masalahnya ada pada Anda dan bukan mereka, bukan?
Mungkin tidak. Alasan kebanyakan orang menghadapi penolakan untuk mengatakan tidak adalah karena mereka khawatir tentang bagaimana perasaan orang lain. Mungkin sudah waktunya untuk berhenti dan memikirkan perasaan Anda untuk sekali.
Anda diperbolehkan untuk mengatakan tidak tanpa penjelasan. Kemungkinan itu tidak akan memengaruhi orang lain sebanyak yang Anda kira.
Dalam kebanyakan kasus, orang akan baik-baik saja dengan Anda mengatakan tidak. Mungkin yang lebih mengejutkan, Anda mungkin mendapati bahwa orang sebenarnya lebih menghormati Anda karena Anda memiliki batasan pribadi.
Di sisi lain, jika orang tersebut bereaksi buruk terhadap batasan pribadi Anda, itu masalah mereka, bukan Anda. Faktanya, mereka baru saja membuat Anda lebih mudah untuk menyadari bahwa Anda mungkin tidak membutuhkannya dalam hidup Anda.
- Bersikaplah Asertif
Ini sangat erat kaitannya dengan poin sebelumnya tentang mengatakan tidak. Pentingnya bersikap tegas ketika menetapkan batasan pribadi Anda tidak dapat cukup ditekankan — baik dengan diri sendiri atau dengan orang lain.
Ingat, ini tidak berarti kejam atau tidak peka. Bersikap tegas berarti menyatakan apa yang Anda inginkan atau butuhkan dengan cara yang jelas tanpa berbelit-belit.
Jika Anda tidak tegas dengan orang-orang saat mencoba menetapkan batasan — terutama jika Anda memiliki masalah dalam menetapkannya di masa lalu — harapkan mereka untuk tidak menganggap Anda serius dan hidup terus berjalan seperti sebelumnya.
- Tetapkan Konsekuensi
Menetapkan konsekuensi adalah salah satu tindakan terpenting yang dapat Anda ambil untuk memastikan bahwa batasan pribadi Anda tidak terlampaui.
Apa yang menghentikan orang untuk melanggar hukum? Konsekuensi. Apa yang menghentikan anak-anak dari perilaku buruk? Konsekuensi. Apa yang akan menghentikan orang melanggar batasan pribadi Anda? Konsekuensi.
Orang-orang akan mencoba dan lolos dengan apa pun yang mereka bisa. Jika Anda tidak meletakkan kaki Anda, batasan Anda tidak akan dianggap serius. Konsekuensinya tidak harus drastis, hanya teguran keras biasanya akan berhasil.
Pastikan bahwa Anda tidak hanya menetapkan konsekuensi tetapi juga menaatinya, jika tidak, konsekuensi tersebut tidak akan dianggap serius.
- Latih Kesadaran Diri
Anda mungkin telah direkomendasikan semacam kesadaran diri atau latihan perhatian pada tahap tertentu untuk bagian tertentu dari hidup Anda, dan menetapkan batasan tidak berbeda. Manfaat kesadaran diri menyentuh setiap aspek keberadaan Anda dan kehidupan Anda.
Ketika Anda menyadari pikiran dan perasaan Anda dan apa yang mereka lakukan untuk Anda (atau untuk Anda), Anda dapat mulai mencari tahu di mana batasan spesifik perlu ditetapkan.
Misalnya, jika Anda seorang pemikir yang berlebihan, dan pikiran Anda mulai berpacu setiap kali Anda berada dalam suatu situasi, sadarilah hal ini. Tetapkan batas dengan diri Anda sendiri bahwa setiap kali pikiran negatif muncul di benak Anda, Anda akan melepaskannya. Apa pun yang terjadi. Itu tidak akan memiliki sesuatu yang berguna untuk dikatakan, jadi jangan jatuh untuk itu.
Tentu saja, ini bisa berlaku untuk orang lain juga. Namun, kesadaran diri dan batasan dengan diri sendiri tidak hanya berjalan beriringan, tetapi juga penting untuk kehidupan yang damai dan bahagia.
- Cari Dukungan
Kesalahan umum yang dilakukan ketika mencoba menetapkan batasan pribadi adalah Anda harus melakukannya sendiri. Anda harus merencanakan semuanya sendiri, memaksakan semuanya sendiri, dan mencari tahu apa yang berhasil dan apa yang tidak berhasil untuk diri Anda sendiri. Itu tidak benar.
Jika Anda kesulitan atau hanya ingin perjalanan yang lebih mudah, bicarakan dengan teman, keluarga, atau pasangan Anda tentang batasan yang akan Anda tetapkan dan jelaskan alasannya. Anda mungkin berpikir bahwa keterbukaan akan menciptakan argumen dan penolakan, tetapi lebih sering daripada tidak, orang-orang menghargai Anda memberi tahu mereka.
Menetapkan batasan bisa sangat sulit, entah itu dengan orang lain atau mengaturnya dengan diri sendiri. Jangan pernah merasa malu untuk mencari bantuan profesional. Jika Anda merasa hidup Anda akan mendapat banyak manfaat dari bantuan, maka itu adalah sesuatu yang benar-benar harus Anda pertimbangkan.
Pikiran Akhir
Anda memilikinya. Mudah-mudahan, artikel ini telah melakukan tugasnya dan menjelaskan seperti apa kehidupan dengan batasan pribadi yang luar biasa dan membuat peta jalan tentang bagaimana Anda bisa sampai di sana.
Seperti apa pun dalam hidup ini, latihan menjadi sempurna. Jangan khawatir jika Anda mengacaukan jalan. Hanya bangkit kembali dan terus berjalan.
***
Solo, Senin, 11 April 2022. 2:22 pm
‘salam hangat penuh cinta’
Suko Waspodo
suka idea
antologi puisi suko
