Penulis: Suko Waspodo
Sejumlah bukti membuktikan bahwa kebugaran lebih bermanfaat daripada penurunan berat badan.
Poin-Poin Penting
- Penelitian terbaru menemukan bukti bahwa olahraga adalah cara yang pasti bagi orang gemuk untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
- Para peneliti menemukan orang gemuk yang mulai berolahraga dapat menurunkan risiko kematian dini hingga 30 persen, bahkan jika mereka tidak kehilangan berat badan.
- Data dari tinjauan menunjukkan peningkatan kebugaran sering menyebabkan perubahan komposisi tubuh, yang memiliki manfaat kesehatannya sendiri.
Sejak tahun 1980, prevalensi obesitas di AS telah meningkat tiga kali lipat. Dengan lebih dari 40 persen orang Amerika dianggap obesitas, tidak mengherankan jika menurunkan berat badan adalah salah satu resolusi Tahun Baru yang paling umum.
Dan pilihan diet berlimpah. Selama empat dekade terakhir, pakar kesehatan masyarakat dan ahli penurunan berat badan tidak resmi telah mempromosikan semua jenis diet termasuk rendah lemak, rendah karbohidrat, makan jeruk setiap kali makan, dan banyak lagi.
Tetapi tinjauan sistematis baru yang diterbitkan dalam jurnal akses terbuka iScience pada bulan September menyatakan bahwa resolusi yang lebih sehat adalah berolahraga lebih banyak daripada diet.
Dalam ulasan tersebut, peneliti menganalisis ratusan artikel ilmiah tentang diet, penurunan berat badan, dan kebugaran fisik untuk menentukan strategi paling sehat bagi orang yang mengalami obesitas.
Mereka menemukan fokus pada diet tidak mencegah kenaikan berat badan dalam jangka panjang. Faktanya, diet berulang meningkatkan risiko seseorang untuk menambah berat badan dan mengarah ke masalah yang lebih serius yang disebut siklus berat badan – ketika orang kehilangan dan kemudian mendapatkan kembali berat badan dalam jumlah besar. Bersepeda dengan berat badan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian seseorang.
Sebaliknya, peneliti menemukan bukti yang jelas bahwa olahraga adalah cara yang pasti bagi orang gemuk untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Mengumpulkan data dari semua penelitian, penulis menemukan bahwa orang gemuk yang mulai berolahraga dapat menurunkan risiko kematian dini hingga 30 persen, bahkan jika mereka tidak kehilangan berat badan. Di sisi lain, orang gemuk yang menurunkan berat badan dengan diet meningkatkan risiko kematian dini sekitar 15 persen dalam beberapa penelitian, dan kurang atau tidak sama sekali dalam penelitian lain.
Faktanya, orang gemuk yang meningkatkan tingkat kebugarannya seringkali memiliki risiko kematian dini yang lebih rendah dibandingkan dengan orang dengan berat badan normal tetapi tidak bugar.
Terkadang, tinjauan menemukan, orang gemuk kehilangan berat badan saat mereka mulai berolahraga; tetapi seringkali, rencana latihan baru tidak mengarah pada penurunan berat badan. Namun, data menunjukkan peningkatan kebugaran sering menyebabkan perubahan komposisi tubuh, yang memiliki manfaat kesehatannya sendiri. Itu karena olahraga biasanya mengurangi lemak visceral – lemak yang tersimpan yang membungkus organ perut kita. Memiliki lebih sedikit lemak visceral mengurangi risiko terkena diabetes, penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.
Pesan yang bisa dibawa pulang: Jika Anda ingin membuat resolusi Tahun Baru untuk meningkatkan kesehatan Anda, fokus pada olahraga adalah pilihan terbaik Anda, terutama jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.
***
Solo, Jumat, 31 Desember 2021. 7:36 pm
‘salam hangat penuh cinta’
Suko Waspodo
suka idea
antologi puisi suko
