Penulis: Suko Waspodo
Penelitian baru menunjukkan cara mengatasi 4 hambatan emosional pasangan Anda.
Poin-Poin Penting
- Tidak mampu, atau tidak mau berbicara tentang perasaan seseorang dapat menyebabkan orang merasa tidak bahagia dan tidak puas. Apakah ini terjadi dengan pasangan Anda?
- Penelitian baru tentang “ketabahan naif” menunjukkan apa yang mungkin berada di balik penolakan pasangan Anda untuk menjelajahi dunia emosi.
- Memanfaatkan empat jalur untuk mengatasi hambatan emosional ini dapat membantu Anda, dan pasangan, mengalami kesejahteraan yang lebih baik.
Apakah Anda memerhatikan bahwa pasangan Anda terus-menerus tidak bahagia dan tidak puas? Kurang dari apa yang mungkin Anda anggap sebagai bentuk gangguan depresi, mungkin saja pasangan Anda tampaknya kurang bahagia dalam hidup.
Meskipun pasangan Anda tampak tidak bahagia, Anda memerhatikan bahwa mereka menolak untuk mendiskusikan perasaan mereka. Mungkin Anda baru saja menikmati malam yang menyenangkan bersama kerabat kecuali ucapan tidak bijaksana yang dibuat seseorang terhadap pasangan Anda. Dalam perjalanan pulang, daripada membicarakan kejadian ini, pasangan Anda hanya mengatakan, “Tidak apa-apa, aku tidak peduli,” dan mengakhirinya begitu saja.
Jika menyingkirkan perasaan negatif semacam ini adalah tipikal pasangan Anda, mungkin dia menganut semacam sikap tabah di mana setiap eksplorasi emosi dianggap tabu. Anda tidak ingin terus mendorong dan menusuk untuk mencoba membuatnya terbuka, tetapi Anda berharap ada cara untuk membantu pasangan Anda merasa lebih nyaman membicarakan perasaannya.
Ada Stoisisme (ketabahan)—dan Kemudian Ada Stoisisme Naif.
Seperti yang disarankan dalam penelitian baru oleh Johannes Alfons Karl dan rekan dari Universitas Victoria Selandia Baru (2022), apa yang disebut “Stoisisme naif” bisa menjadi inti dari kecenderungan pasangan Anda untuk diam, terutama dalam situasi yang membangkitkan emosi.
Ketabahan sejati seperti yang diwakili dalam filsafat Yunani kuno melibatkan “keterlibatan yang bijaksana dengan pikiran negatif dan menumbuhkan cita-cita moral dalam kehidupan seseorang”. Memang, meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya, perawatan kognitif-perilaku depresi yang mapan melibatkan bentuk stoisisme klasik ini.
Dalam Stoisisme “naif”, nuansa ini diabaikan dan individu mematuhi seperangkat keyakinan kontra-produktif yang menekankan emosi non-ekspresi dan penekanan. Memang, seperti yang dicatat oleh penulis, “istilah Stoic telah terlepas dari akar filosofisnya dan tidak mewakili apa yang awalnya dicakup oleh istilah itu”.
Semua ini baik dan bagus, tetapi apa yang dapat Anda lakukan jika pasangan Anda telah mengadopsi penolakan kaku ini untuk memasuki dunia emosi? Sebelum Anda memutuskan untuk duduk dengan pasangan Anda dan menawarkan pelajaran dalam filsafat Yunani, Anda mungkin mempertimbangkan beberapa jalur yang lebih praktis untuk membantu memindahkan pasangan Anda dari naif ke Stoisisme klasik.
Empat Bagian dari Stoisisme Naif
Menggunakan ukuran yang dikembangkan oleh penelitian sebelumnya yang disebut skala “Ideologi Stoic”, tim peneliti yang dipimpin Victoria U. berusaha untuk menentukan apakah orang yang mendapat skor tinggi pada ukuran ini juga akan memiliki skor rendah pada indeks kesejahteraan dan kebahagiaan. Mengingat bahwa sikap terhadap ekspresi emosional memiliki komponen budaya yang kuat, Karl et al. berusaha untuk menguji hubungan tabah-kebahagiaan dalam sampel lintas-nasional. Tiga sampel dewasa muda, semuanya direkrut melalui universitas, mewakili negara-negara AS, Norwegia, dan Selandia Baru.
Untuk mencapai empat komponen ketabahan naif, peneliti menggunakan Pathak-Wieten Stoicism Ideology Scale (PWSIS), yang terdiri dari subskala berikut (bersama dengan item sampel):
- Ketahanan: Aku mengharapkan diriku untuk menyembunyikan rasa sakit dan nyeriku dari orang lain
- Pendiam: Aku tidak percaya membicarakan masalah pribadiku
- Ketenangan: Aku lebih suka tidak emosional
- Penerimaan Kematian: Aku tidak akan membiarkan diriku diganggu oleh rasa takut akan kematian.
Seperti yang Anda lihat dari skala ini, orang-orang yang memiliki sikap tabah yang tinggi, seperti yang didefinisikan oleh pemadaman emosional, mendorong keluar berbagai masalah dan emosi, termasuk rasa takut akan kematian. Komponen terakhir dari PWSIS ini mungkin tampak tidak pada tempatnya, tetapi menurut Karl et al., ada beberapa legitimasi untuk memiliki setidaknya beberapa bentuk kecemasan tentang kematian. Berpura-pura sebaliknya berarti menyangkal bagian universal dari pengalaman manusia.
Sekarang pikirkan tentang bagaimana pasangan Anda akan membalas item sampel ini. Apakah kualitas-kualitas ini tampaknya mencirikan setidaknya beberapa, jika tidak semua, dari pendekatan pasangan Anda terhadap kehidupan? Jika Anda merasa sulit untuk menemukan jawaban, kembali dan ingat situasi di mana Anda berdua menyaksikan peristiwa yang sangat menyedihkan, baik dalam kenyataan atau mungkin dalam film. Apakah pasangan Anda menunjukkan emosi sama sekali? Apakah Anda dapat mendeteksi sedikit pun kesedihan?
Memikirkan hal-hal ini, mungkin juga menjadi jelas bagi Anda bagaimana pandangan orang awam tentang ketabahan mungkin berbeda dari jenis terapi kognitif-perilaku yang lebih diinformasikan secara klasik. Dalam pendekatan pengobatan ini, dokter bertujuan untuk membantu pasien menggali perasaan mereka sebagai langkah pertama untuk mengubah cara berpikir pasien tentang situasi yang mendorong mereka, tetapi tidak mengesampingkannya sepenuhnya.
Temuan lintas negara dari Karl et al. Studi membandingkan skor pada PWSIS dengan dua jenis kesejahteraan: Eudamonic, atau rasa berkembang dan menemukan makna dalam hidup, dan Hedonic, atau perasaan kebahagiaan dan kepuasan. Konsisten dengan prediksi penelitian, orang yang mendapat nilai tinggi pada semua elemen PWSIS memiliki tingkat kesejahteraan yang lebih rendah.
Dua skala ketabahan dengan hubungan terkuat dengan kesejahteraan adalah Pendiam dan Ketenangan, meskipun keempatnya merupakan kontributor penting untuk bentuk kesejahteraan Eudaimonic dan Hedonic yang lebih rendah. Selain Ketenangan, pria cenderung mendapat skor lebih tinggi daripada wanita pada skala PWSIS.
Untungnya, bagaimanapun, orang-orang dengan keyakinan stoisisme naif dapat dibantu. Sebagai penulis menyimpulkan, “ideologi tabah dianggap lunak dan responsif terhadap intervensi … dan untuk meningkatkan kesejahteraan”. Lebih penting lagi, bukan hanya kebahagiaan tetapi kepuasan yang dapat ditingkatkan dengan mengatasi keyakinan naif seseorang yang tabah.
Mengambil Empat Langkah dengan Pasangan Anda
Sekarang setelah Anda memahami potensi dampak naif ketabahan pada kesejahteraan pasangan Anda, Anda dapat melihat bahwa tidak perlu menutupi filosofi kuno untuk membantu mereka meningkat. Mengubah empat skala PWSIS menjadi tindakan praktis, berikut adalah saran khusus:
- Bantu pasangan Anda memahami bahwa tidak ada yang lemah dalam menunjukkan bahwa ada sesuatu yang menyakitkan. Menerjemahkan ini ke cedera fisik seperti luka di jari, pasangan Anda mungkin merasa tidak apa-apa untuk meringis kesakitan atau mengatakan “aduh.” Dalam istilah emosional, bantu pasangan Anda mengenali bahwa wajar jika pengalaman seperti komentar yang tidak bijaksana pada pertemuan keluarga itu menyebabkan rasa sakit emosional. Tidak perlu memikirkan kejadian itu, tetapi dengan mengenali sifat negatifnya, pasangan Anda dapat belajar bahwa perasaan seperti itu adalah bagian yang sepenuhnya normal dari kehidupan.
- Berikan pasangan Anda beberapa petunjuk lembut untuk membicarakan masalah. Tanpa berlebihan ke wilayah TMI, ketika pasangan Anda bersama Anda atau orang lain yang mereka rasa dekat, mungkin perlu untuk membantu mereka menyuarakan masalah apa pun yang menyibukkan mereka. Ini bisa menjadi insiden di tempat kerja yang benar-benar mengganggu pasangan Anda, atau bahkan sesuatu yang Anda lakukan yang menciptakan perselisihan internal, baik yang bersifat sepele atau lebih mendalam. Mungkin Anda meninggalkan handuk kotor di lantai di kamar mandi atau lupa mengunci pintu depan. Jika Anda melihat perilaku ini dalam diri Anda dan bertanya-tanya apakah itu mengganggu pasangan Anda, silakan dan minta dia untuk memberi tahu Anda bagaimana perasaannya tentang situasi tersebut.
- Mengatasi komponen Ketenangan dari PWSIS. Ada kemungkinan bahwa riwayat hidup pasangan Anda telah mengajari mereka untuk tidak melangkah ke wilayah emosional. Ada nilai untuk menjadi “tidak emosional” dalam kasus-kasus ketika emosi hanya akan mengaburkan penilaian mereka, tetapi sebagai filosofi utama, pengekangan perasaan batin ini dapat mengikis tidak hanya kesehatan mental tetapi juga fisik.
- Jangan takut untuk berbicara tentang kematian. Ketakutan dan penolakan kematian yang dipelajari orang dari sikap sosial dan budaya bisa sulit diatasi pada siapa pun. Anda dapat mengetahui apakah pasangan Anda berada di ujung ekstrim dari kontinum ini jika setiap kali Anda mengemukakan hal-hal seperti memiliki surat wasiat atau rencana perawatan jika mereka menjadi tidak mampu, mereka segera mengubah topik pembicaraan. Lain kali Anda membicarakan hal ini, Anda dapat mengakui bahwa keengganan untuk berbicara tentang akhir hidup cukup wajar, tetapi dengan berpura-pura bahwa akhir seperti itu tidak akan terjadi, pasangan Anda memotong diri mereka dari potensi untuk mengeksplorasi dan menikmati makna hidup.
Singkatnya, meskipun kualitas ketabahan mungkin tampak mengagumkan bagi beberapa individu, keyakinan bahwa ketabahan berarti Anda tidak pernah menunjukkan perasaan Anda atau bahkan mengalaminya sepenuhnya hanya dapat mengganggu kesejahteraan. Membantu pasangan Anda dengan mengambil langkah ke 4 jalur ini dapat memberikan cara baru bagi Anda berdua untuk mengalami kepuasan emosional yang lebih besar.
***
Solo, Senin, 19 September 2022. 10:03 am
‘salam hangat penuh cinta’
Suko Waspodo
suka idea
antologi puisi suko
image: Practo
